过度使用电子产品、久坐不动、经常熬夜等成为长沙人最普遍的不良生活习惯



过度使用电子产品、久坐不动、经常熬夜等成为长沙人最普遍的不良生活习惯

漫画/余宁山

过度使用电子产品、久坐不动、经常熬夜等成为长沙人最普遍的不良生活习惯

制图/王斌

长沙晚报全媒体记者 彭放

科学技术进步,工作节奏加快,生活压力加大……我们正经历的一切,都影响着我们的生活方式。

北京PK10开奖结果3月18日起,长沙晚报推出“最不健康的生活习惯”网络有奖调查,共收到有效问卷3855份。调查结果显示,长时间使用电子产品,以及与之密切相关的久坐不动、运动不足和经常熬夜,成为长沙人最普遍的不良生活习惯。

北京PK10开奖结果5月11日,长沙市卫生健康委员会将和长沙晚报联合启动长沙首届健康生活节,向市民宣传普及健康知识,提高健康意识,倡导每个人做自己健康的第一责任人,共建共享健康长沙。

1 问卷结果

长时间使用电子产品成最普遍的不良生活习惯

此次调查问卷涉及了20个对健康影响较大的不良生活习惯。这些不良生活习惯中,被提及最多的前10位依次是:长时间使用电子产品(73.83%),久坐不动、运动不足(61.74%),经常熬夜(46.98%),轻视定期体检(40.94%),喝水不足(36.24%),与家人缺少交流(30.87%),喜欢高油、高盐或高糖饮食(23.49%),不吃早餐、饮食无规律(22.15%),抽烟(14.77%),经常吃外卖(11.41%)。此外,以下5种不良生活习惯也比较常见:经常吃夜宵(10.07%)、长时间戴耳机听音乐(9.4%)、严重挑食(7.38%)、过量饮酒(6.71%)、大量嚼槟榔(5.37%)。

北京PK10开奖结果南华大学附属长沙中心医院健康管理中心主任医师王晓华分析,排名前几位的不良生活习惯,都和电子产品的普及、工作压力加大、生活节奏加快等关系密切,而且这些习惯之间相互影响。

此外,爱抽烟、大量嚼槟榔仍然是一些人难改的坏习惯,被调查者本人或其家人每天至少抽一包烟的占31.55%,每天至少嚼一包槟榔的占18.45%。长沙夜生活丰富,“夜猫子”的一天常常在吃完夜宵后才结束,22.15%的被调查者每周吃一两次夜宵,8.06%的人每周吃夜宵3次以上,有的甚至天天吃。不少长沙人的饮食习惯偏爱重口味,《中国居民膳食指南》推荐每人每日食盐摄入量应少于6克,被调查者中能坚持做到的只有20.81%,38.26%的人对此从没注意过,4.7%的人经常超量,还有36.24%的人注意了烹调时的食盐用量,却没注意酱菜、腌菜等过咸食品的摄入量。

北京PK10开奖结果“不良生活习惯引起各种慢性病日益年轻化,但市民对体检的重视程度非常不够。”王晓华指出,从调查数据看,仅55.7%的人能做到每年一次体检,这其中还有相当一部分人体检只是走过场,对体检结果不重视。此外,36.91%的被调查者要到不舒服的时候才去医院,7.38%的人从来没有参加过体检。

北京PK10开奖结果专家指出,即使做到了健康的生活方式,仍有一些疾病难以完全预防,而且多数慢性病尤其是癌症,早期没有明显的症状。因此,定期体检、科学筛查非常重要。以高发的肺癌为例,在没有肺癌筛查之前,我国肺癌确诊时有将近80%的患者已是中晚期,失去了根治性手术治疗的机会,5年生存率仅为16%左右;如果早期发现,这个数字可以提高到70%以上。

2 健康提醒

这些方法或能帮你改掉“时髦病”

北京PK10开奖结果5分钟不打开一次手机,就觉得浑身难受;从事“坐家”的工作,忙得没时间健身;白天疲劳犯困,一到晚上就兴奋睡不着……这些长沙人最常见的不良生活习惯,也是现代人的“时髦病”。记者请有关专家给出一些“可行的”建议帮你改掉它——

A 戒掉“电子产品依赖”,试试延迟的、有节制的满足

本次调查中,69.23%的男性被调查者认为自己使用电子产品时间过长,而女性被调查者中这一比例高达76.29%。69.13%的被调查者每天使用手机、电脑超过4小时,其中使用4~8小时的占38.26%,8~12小时的占24.16%,还有6.71%的人群每天面对电子屏幕12小时以上。很多被调查者在接受采访时表示,如今的孩子还没学会说话就先学会了玩手机,很多退休老人也成了智能手机的重度用户。

北京PK10开奖结果湖南省脑科医院酒瘾网瘾中心主任、成瘾医学博士周旭辉表示,对电子产品成瘾,不仅会让人在心理上产生依赖,还会给人们的身体健康、社会功能等带来不利影响。电子产品占据了原本用于睡眠、健身、聚会、陪伴家人的时间,让人的精力、视野、人际互动大打折扣,视力下降、睡眠障碍、颈椎病、腱鞘炎等疾病也会不期而至。




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